お役立ち情報!そこが知りたい!ブログ:17/8/09

28-06

ダイエットを成功させるには、
「有酸素体操を取り入れるべき!」って、
聞いたことありますよね?

ウォーキングやジョギングなどが、
有酸素トレーニングの代表格として紹介されていますが、
比較的、肉体への負荷は軽いので、
呼吸をしながら長時間にわたって運動できるというのが特徴です。

トレーニングしながら酸素を有効に取り入れることができることから、
「有酸素」という言葉が使われているわけです。

有酸素体操がシェイプアップに効果的と言われるのは、
長時間連続してトレーニングを続けることができるからなんですね。

ミーたちのからだはまず、
糖分をエネルギーの燃料とします。

脂肪は使われることはありません。
体内の糖分があらかた使われて初めて、
脂肪分が本格的に燃焼するんだそうです。

通常、体操をし始めてから、
20分前後経過しないと、
本格的に脂肪分が燃焼されることはないと言われています。

例えば…
ダンベル運動をするにしても、
20分連続して行うのは結構きついですよね?

ところが、ウォーキングなら、
風景を眺めながら歩いているだけで、
20分というのはあっという間に過ぎてしまいます。

このように有酸素運動の場合、
体脂肪が燃焼し始めるポイントを比較的楽にクリアできるから、
ダイエットに向いているんですね。

また、
有酸素体操は、内臓脂肪を効率よく燃焼させるといわれています。
内臓脂肪というのは、
いろいろな生活習慣病を引き起こす要因となっているものです。

ですから、有酸素体操を連日の生活の習慣にすれば、
健康とダイエット、2つの効果を実感することができるでしょう!

新小岩 賃貸のコツ
新小岩 賃貸クリック
http://www.townhousing.co.jp/shop/shinkoiwa/

虎ノ門ヒルズ バー
虎ノ門ヒルズ バーの方法
https://www.andaztokyo.jp/restaurants/jp/rooftop-bar/

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

コメントは利用できません。

ページ上部へ戻る