お役立ち情報!そこが知りたい!ブログ:17/11/15

  • 2017-11-15
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28-05

太ももやふくらはぎを細くして、
スッキリとした脚になりたい!と、
下半身のシェイプアップに励んでいる人は多いと思いますが…

下半身太りの原因は、
基礎代謝が衰えている場合が多いようです。
なので、それを解消してあげることが、
下半身太りを解消する減量の最初の一歩になりますね。

基礎代謝の働きを活発にすれば、
下半身に脂肪が付きにくくなり、
スリムな下半身を手に入れるのも、遠くはないと思います。

では、
下半身の基礎代謝を活発にする為にどうしたら良いかというと…
ごくごく当たり前なのですが、運動をする事です。

それは筋肉が増加すれば、脂肪が燃焼されるからです。
筋肉を付ける事によって脂肪を燃焼させ、
その部分の脂肪を減少させることができるんですよね。

毎日、続けていけるような自分なりに考えた体操や、
ウォーキングなどの有酸素運動を、
少しずつでも良いので実行するようにしましょう。

下半身の減量のために、
適度な運動を継続して行えば、
血行の促進、体の中の毒素や脂肪の運び出しがスムーズになります。
そして、ストレス解消にもなります。

ストレスは、血管を収縮させ、血液の流れを悪くするので、
脚のリンパの流れを悪化させるそうです。
それにより余分な水分もため込まれ、
毒素・老廃物などが、体質の中に留まるようになるんですね。

あしのリンパの流れを良くする為には、
下半身のマッサージを習慣にすると良いと思います。

下半身の減量は、
食べる事の面にも気を使うようにして下さい。
良質のタンパク質をしっかりと摂取し、
黒酢、豆乳、黒豆、いわしなど、
基礎代謝を高める食品を摂るように心掛けましょう!

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